新闻标题：2021莆田哪个减肥训练营排名

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step3 呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

Step3
最后双手往左右两侧伸直呈一直线，视线则看往左侧。相同动作可以换边再重复

做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。

5 把身体转向前，左脚向外，右脚向内。双手打开，弯曲膝盖。拉伸肌肉。

冲刺式

学会闻香瘦身法

鳄鱼式

4有效减肥瑜伽动作教程Step1
1、站立，双手自然垂放于身侧，双腿稍微分开，两大脚趾微微触碰，腹部收紧，腰背部挺直，眼睛看着前方。
2、然后肩膀向下且往后打开，双手屈肘在胸前合十，下巴微微往内收。

英雄式
1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。

5

注意事项

运动量：双腿各跳30-40次。

2瘦身的瑜伽方法清晨减肥瑜伽1、准备工作(腹式呼吸+冥想)

咖啡豆渣也是宝

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