郑州减肥训练营培训学校

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2 伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。

Step1 双腿盘坐，右臂在胸前弯曲，手指向上，手掌面向自己。

1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

才几天，我已经苦不堪言了。首先要跑步，每天都要围着小区跑两圈，通常跑完一圈就像灌了铅似的，跑完一圈半就再也跑不动了，剩下的路几乎是强挨着拖着脚步走回去的。走回家时我的脚已经痛的要命，满头大汗，大口大口喘着粗气，脚像陷入泥浆一样抬不起来了。

舒缓的呼吸，试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。

月经期间减肥 瑜伽 动作以下是月经期间减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

两腿并拢站立，双手在胸前合掌成祈祷状。收紧腹部，左脚向后跨出并弯曲右膝盖成弓步，右脚脚跟对着左脚脚掌，身体向前倾，然后扭转向右。

2 侧伸姿势

4瑜伽减肥有误瑜伽减肥误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

武士状：

功效：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。

在经过前面动作后，人们身体已经得到了合理的锻炼，而此时应该让他休息一下。

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