重庆綦江区健身教练培训学校

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×促进免疫力；

您可以通过低强度反复多次的练习来达到目的，而这会消耗大量能量这是耐力训练的一个相当不错的副作用：体重会减轻（只要您吃得不比以前多）。

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科比、博尔特都是自重型运动的运动员，不过他们平时也都会做杠铃深蹲来增强自己的弹跳能力和速度哦！

很多朋友在节食后，发现自己即使吃的跟以前一样，结果还是反弹和复胖了，也就是这个原因。

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×根据自身的能力在腿上加重阻力。腿向下的动作要始终减速进行。

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Tips

比如施瓦辛格，145厘米的大胸厚背，75厘米粗的树干般的腿部，宽阔的三角肌撑起来的肩膀，才是他让人第一眼就感觉阳刚英武的重要原因。

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至于您重复几次、做几组练习则由您自己决定，因为这取决于您自己的训练目的。

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跳跃拍手的运动强度比侧弓步更大一些，下肢大肌群的参与也会更多一些。

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