重庆綦江区健身私教培训学校

新闻标题：重庆綦江区健身私教证好考吗

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每个动作您选择的负荷量要大到肌肉确实感到完全疲劳为止。同时，缓慢的动作更好特别是在恢复动作阶段。

健康、塑形、减脂、撑衣……一切从大肌群训练开始。抓大放小，才是增肌或减脂运动入门时的王道！

身材不是你健身的目的，快乐也不是健身的目的，甚至健身都不是你的目的。

假设我们从现在的起点出发，想达到目标终点。最理想的情况当然就是直线前进啦，毕竟两点之间直线最短嘛。

Q5有人认为运动过量会加速衰老、伤及脏器，你认为呢？听说年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难，是真的吗？

如果你是第一次做HIIT，建议先使用80%的体力体验一下，做个开头即可。

这也就是说，做完HIIT，即使是你坐在那儿看电视、吃东西，你也在消耗着热量与脂肪，这可以理解为从根本上改变了体质，把体重的设定点往下调整。

这又是一组新旧动作交替的懒人操，只是这一次的侧重点又不太一样了。

再以初学者练胸为例，用屈臂夹胸把三角肌和肱三头肌孤立出去，只针对胸部，限制胸肌单独发力的动作，就可以有效训练胸肌，找到胸部发力的感觉，激活胸部，之后才能更好地采用更多的动作训练。

围绕着肌肉和肌肉的增长有很多的传言，它们并不正确，如：

也就是能有效增加运动后的脂肪燃烧，而且，组间休息越短，EPOC增加的程度越高。

您会发现，一个普通的俯卧撑将变得多么困难。

在以下的训练后，肌肉分别需要这么长的新陈代谢时间：

健身教练培训多少钱?全国各地健身教练培训机构学费基本都差不多，一般都是7700到14000这个价格，不同的是培训机构的质量。

善用这些方法不但可以提升你的肌肉质量，也能够提高你的代谢率，让你的骨骼更强健。此外，永远不要忘记最重要的是持之以恒，不只单纯为了健康着想，更重要的是这些肌肉使你看上去So Hot！

这些都要从一个概念EPOC（运动后过量氧耗）说起了。

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