重庆三峡广场健身教练培训学校

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下图就显示了脂肪和肌肉的密度之差。毫无疑问，强森身上的肌肉比一般胖子多太多了，而脂肪又少太多了。

发达的肩部肌肉是爱和战争的象征，这也是从远古时代遗留下来的男性优势。

这本书里，我们汇聚了中国最顶尖的精英教练，对他们进行了独家、深入的采访；

当我们把“好看”具体化的时候，我们就会发现，其实自己对身材的期待不只是瘦而已。

二、为什么要采取高强度间歇式的方式？风靡全球的HIIT是怎么减肥的？ 一开始，HIIT训练只是用来训练职业运动员的方法。

一、什么是HIIT？精明减肥者的选择 既然长时间的慢跑和快走并非最佳减脂运动，那么，什么样的有氧运动值得追求高效塑形的同学选择呢？ 这就不得不提到近几年无论是学术界还是媒体都在热炒的HIIT运动了。

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为什么你连续一周都没有吃东西，裤子的尺码还是没有变小？

锻炼胸大肌，让胸部肌肉更加发达。

你的实际热量收入和支出，是不会影响到体脂含量的。

不会!肌肉和肥肉是两个截然不同的组织，有明显的分隔，就像鸡蛋白不可能会变成鸡蛋黄一样。所以放心吧。长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了!

于是安慰自己：“胖又怎么样？我开心不就行了吗？”

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女性也一样，欧美的女星，体重普遍比亚洲女星重很多。麦当娜年轻的时候，身高165厘米，体重60公斤。这样的体重放到国内女性身上，绝对会被认为是很胖了，然而天后年轻时的身材，却让整个世界为之着迷。

读者完全可以根据自己的身体实际情况，直接进入自己最需要的章节，根据指导进行锻炼。

但是，我们也能看到两人最大的区别：一个拥有很多男人梦寐以求的身材，一个就像生活中天天会见到的普通胖子。而且，如果他再这么不健康地生活下去，可能很快就会进化为死胖子……

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