重庆三峡广场健身私教培训学校

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加之国内很多私教水平各不相同，说不定还会有教授错误概念和姿势的事情发生。

比如好身材的维密天使们以及“黑寡妇”斯嘉丽等，都是一分训练法的代表人物。

没错！又绕回来了！ 就像我之前说的，组间休息，不但不会削弱运动减肥的效果，反而会增加燃脂，这就是因为EPOC的存在。

下体重和体脂了。

如何正确高效地训练

现如今，人类已经不必长途跋涉去寻找低热量的食物。我们可以开着汽车，到超市里选购各种能满足我们一天所需能量的零食。

这也就是说，变换的高强度训练可以让减脂和消耗热量的效果持续很久。

肾上腺素也可以提升脂肪的消耗与总热量支出。

Q7只通过大量做仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，会不会伤到腰部呢？

另外，一分法一般建议采用小重量、大密度、短间歇的训练方式，这样身体乳酸阈值相对更平衡，运动耐力也更强。

1组　30次　共做2～3组

如果一开始你好好吃饭，正经饮食，搭配规律的运动，可能会平平稳稳、健健康康地瘦下去。

再仔细想下去，你会发现其实

首先，科学家让这些人节食10周，因为被试者本身的体重就非常重（接近100公斤），所以10周的节食效果也十分喜人，在两个多月的时间里，这些人平均减去了13公斤。

如果肌膜系统不工作了，那么运动员就会在相应的部位感到巨大的疼痛，而且其他很多关节也会感到疼痛。

私人教练有几大优势：一是针对性强。私人健身教练可以依据顾客个人需求、体能状况、运动习性等，设计一套个性化的运动处方与饮食配方。二是有显著效果。由于是针对性训练，符合个人的体质要求，又有专业教练的指导，健身效果比较明显。三是具有更高的安全性。相对来说，由私人教练指导可以避免一些人因不正确锻炼而造成运动损伤。四是专业性，私人教练接受过专业培训，比较正规。

它们一般会在“固定”的轨迹中活动，或按照人体的组织结构线路活动。有的轨迹真的是从头延伸到脚。

1双脚与肩同宽站立，双手抬起，比耳垂略高。

早上我会吃一些面包，有时候还会喝点咖啡。中午吃得比较丰盛，肉、蛋、蔬菜、水果，都会有的。花花绿绿的菜，看起来也很好看嘛！

那是不是意味着超重者就不能减肥了？ 我并没有这么说。

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