重庆健身教练培训学校

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你还可以用你学到的知识，去帮助你的亲朋好友。实用的健身知识，将是你给他们的最好礼物！

但在后来了解健身、继续训练的过程中，我和身体和解了。

3. 利用自己的体重进行肌肉训练，有规律地每周补充两到三次短时间耐力练习单元，每次30到45分钟。

一般来讲北京的学校学费一般在一万以上培训时间基本在三个月左右，三个月一万多在北京这种高消费的城市其实并不算多，这是在为自己的未来投资，不能贪图便宜而放弃了学习专业知识的机会。

增强胸肌、背肌和腹肌力量，全面塑造上身肌肉。

发达的肩部肌肉是爱和战争的象征，这也是从远古时代遗留下来的男性优势。

×消耗营养；

要寻找新的练习，就看看您的周围吧。到处都有机会让您改变练习方式或者提高难度。

×协调的：训练所有涉及关节的肌肉，并使该关节的肌肉运动协调自如。

比如以ACSM（美国运动医学会）为代表的全世界各大运动医学协会，每几年就会出版新一册的《体力活动指南》。该书凝聚了数万名科学家的心血，是他们进行数千个研究的成果。而这些成果，就是为了告诉大家如何才能“正确”地运动。

美国芝加哥洛约拉大学的研究人员对近2000名学生进行了调查，研究发现，如果一个瘦子交了胖朋友，那么他发生肥胖的几率将会增加57%;反之那些交了瘦朋友的胖子，日后瘦下来的可能性竟会达到40%;如果一个胖子与另一个胖子交朋友，那么瘦下来的可能性只有15%。

另外，有研究表明，对于久坐不动的初学者来说，采用CRT（力量循环训练）有更好的减脂燃脂效果。

我们知道，身体里的肌肉是燃脂大户。在日常生活中，我们身体里的脂肪可能只有2%～5%会参与供能，而肌肉每天消耗的热量却高达脂肪的几十倍。

A4　我认为有两个依据。一个是依据专业教练，也就是私教的指导。私教会为你制订相对科学的训练计划，以更好地针对你的身体特质。

来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得健康的身体或者完成训练目标。

这就要从肌群说起了。

单纯的加减法，绝对没有办法让我们百分之百地赢得成功。

这四五个小时里，你要出去社交，要逛街，要去看个热门电影，再排除加班、学习、发呆的可能性……最后你能留给健身的时间还剩下多少？ 我认识不少人都办过健身房的会员卡，一年却最多去过三四次。

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