重庆健身教练培训学校

新闻标题：2018重庆健身教练学院

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当您训练的时候，不仅强健了肌肉组织，整个身体的稳定性都得到了加强。

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A1　比较小的哑铃虽然可以锻炼胸肌，但是要想达到比较理想的增肌效果最好是使用一副可调节的有一定重量的哑铃，一般是10～30kg的自由调节。科学健身势在必行，适当的投资可以让你事半功倍。

一般是指人在静息情况下的能量代谢。基础代谢率越高，你消耗的热量越多，身体日常所需的能量也就越多；基础代谢率越低，你所需的能量也就越少。

目前国内认证比较规范的健身教练有哪些?比较规范的国内认证是国家体育总局下属的健美健身协会和健美操协会面向全国颁发的两种资格认定书。

我们常常能看到一些因疾病或营养不足而消瘦的人，那一定不是你想要的身材。

哈佛大学进行了一项较大规模的调查实验，分析对比了19962008年的12年间，10500名健康美国男性的体力活动与腰围、体重的相关性。

每周3次，夏天的时候你再穿连衣裙，即便是平底鞋，也会有高跟鞋的效果了。

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几十万年的进化历程告诉我们的身体，当热量摄入不足时，比如遇到饥荒、灾祸等紧急情况，身体就必须要做些什么了，如果还像以前那样大手大脚地消耗自己珍贵的卡路里，那么很快便会：饿死了！

事实上，我们身上的大肌群本身都特别有力，没有足够的强度来刺激它们，根本就达不到训练目的。

动作3　双手侧平举振动

注意只是放在那里，并不用力。

你会发现，他们每天的训练计划都不太一样，有一天全身各部位混合训练的，也有一天只练一个部位的。

A2　有氧健身的效果通常是很明显的。

参考Part 6柳欣的独家拯救方案

为何需要私人教练？ 1．协助健身人仕分析及定制合理的运动目标。 2．督促训练及完成计划。 3．安全、快速的达到运动目标。 4．特殊人仕（如孕妇产后恢复、患者康复训练等）的需要。私人教练根据医生或运动专家的意见进行安全、系统的训练。 5．得到私人教练的专业意见，学习掌握健身知识及技能。 6．时尚、减压等方面的需要，也是健身产业发展的方向。

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

还有一个重要问题：你真的能成功节食吗？

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