重庆健身教练培训学校

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训练如果一成不变，不仅无聊，而且无效。

×最后您还可以用指尖支撑甚至单手完成俯卧撑。

PS：观察两种激素的绝对值和变化程度才有意义，单独看无意义。

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×每个练习46组；

经过大量的训练和静止不动，肌肉的纤维结构会十分不同。

而食欲素的表达上调，多半是由你空腹时间过长和血糖降低导致的。同样在大鼠实验中，科学家发现，在长时间饥饿后，大鼠下丘脑组织中的食欲素原表达增加了2.4倍！

■ 肩宽而肌肉薄弱的男人

持续一分钟，休息10秒。

这个观点并非夸大其词，在一项试验中，研究者将一批身体状况接近的被试人员随机分为两组。

但问题是，身体是不喜欢你用它的糖进行运动的。

CRT：类似抗阻的HIIT训练模式，用中高强度短间歇的训练模式去完成抗阻训练动作，即中高强度负荷+超短间歇。

一些妹子会想：“力量训练不是那些练肌肉的大汉做的吗？我只想减个肥，才不要举什么杠铃哑铃呢！”又或者一些想增肌的汉子会想：“增肌嘛，就是重量越大效果越好呗，管它要做多少次、多少组呢。”

科学家罗伯特史莱普博士甚至更进一步描述说，肌膜是活性的组织结构，并且会自己收缩。

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