重庆健身教练培训学校

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所以，支出脂肪实际上不会真的导致体脂降低。

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我咬着牙，强迫自己多举起一斤；我攥紧拳头，为了能多跑一千米。

也就是说，图中两个人实际每天的热量消耗差异应该会高达1000千卡。

对于比较低负荷量的训练，您几乎可以每天进行，特别是如果您在训练的时候注意更换所练习的肌群的话。

对于瘦子们来说，由于自重太轻，很多自重训练做起来都太轻松，也是一个问题。

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先说支出，稍微有一点科学素养的人都知道，人体的热量支出大致等于基础代谢+日常支出。

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只要你还在正常地生存、吃喝，人体就会让你把脂肪好好补充回来，以备以后有需要时使用。

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③臀部发力至后脚跟！用爆发力让自己跳起来！落地时要柔和，用肌肉做缓冲。

学过初中物理的朋友应该都知道，地心引力决定了我们的重力方向基本就是垂直向下，也就是说，自重训练的阻力方向大多数也是向下的。

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