重庆健身教练培训机构

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重复是指多次完成某一个练习。高强度的练习只需要很少的重复次数，有时候甚至只需要完成一次。

相比之下，我们的基础略弱一些，所以，我不建议你们一开始就跳运动量这么大的操。

这也是为什么很多人在做完俯卧撑后，只觉得胳膊各种酸痛，胸部却毫无感觉。

×站在离一条长凳或一张椅子一米远的地方，摊开手掌与肩同宽，将手支撑在椅面上。

从上图中我们可以看到，女性在力量训练中的基础代谢是明显上升的，涨幅接近25千卡/天，而其他组都出现了不同程度的下降。

很久很久以前，有一只猴子，为了生存，它四处寻觅食物。可惜的是，它太弱了，打不过很多强大的动物，没法儿吃到鲜美的肉类，只能奔波劳碌地到处采集野果或杂草。即使是这样，它的很多同类还是饿死了。

“男人能把日月扛”，一个健壮、有型的男人少不了厚实、“靠得住”的臂膀。有的男人天生肩部三角肌发达，显得肩膀宽阔有力。可是有的男人骨骼较小，则易给人薄弱之感，穿衣服也“不抬肩”。

应该多加强肩部、背部和胸部的肌肉练习。

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很多研究都发现，长时间有氧运动对体内内分泌起到的作用类似于节食，因此，长时间有氧运动会使体内的瘦素减少。

它以功能训练为基础，这是健身界新的流行趋势，而Fitness First健身俱乐部很早就了解到了这一点。

所以，间歇性的运动，反而能让机体更好地燃烧脂肪。

这也就是说，做完HIIT，即使是你坐在那儿看电视、吃东西，你也在消耗着热量与脂肪，这可以理解为从根本上改变了体质，把体重的设定点往下调整。

1. 节食会让人变蠢你知道你的大脑会被吃掉吗？

罗马不是一天就能建成的，肥肉也不是一天就能减下去的。

为什么有些人明明看起来很壮，体重却跟你差不多？

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