重庆健身私教培训学校

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研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

因此这三种速度结合不仅对翘臀的训练效果很好，对体能增加也有不小的成效。

×调节大脑功能；

我们促进了农业的发展，食品的改良，让自己能吃得更好，摄入的热量更多。

按照这三种速度交替着往上爬，比如一层楼速度很快，第二层楼速度中等，第三层速度相对较慢。

×系列13：重复20次；

因为您想要厚厚的肌肉块还是修长的田径运动员式的肌肉，就是由您选择的训练方法

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首先，我们要告诉大家一个让人高兴又悲伤的知识：由于人活着需要能量供应，而脂肪又是人最主要的能量来源，所以，我们即使在安静地睡觉、坐着打游戏、躺在沙发上吃薯片的时候，也在消耗热量，这些热量几乎全部来自脂肪。

锻炼肱二头肌

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

管理领域：业绩（会员）管理、私（教）练团队业绩管理、健身俱乐部管理运营。

大多数运动员都不喜欢热身。尤其对用自身的体重训练肌肉的人，很多时候，都选择放弃这一步。

要知道这些小动作不仅是无害的甚至是有益的。

如果臀部线条优美，会受到女性的青睐。不要让你的臀部看起来像一大袋子土豆。

2.5　被低估的肌膜

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