重庆健身私教培训学校

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您可曾想过，一个简单的水瓶也能成为健身的辅助工具？马路的街沿远远不止是人行道的边缘？利用您自己的体重或是借助简单的工具您就可以从头到脚地进行身体训练，像游戏一样简单、有效。

×改变某个练习的重复次数或练习组数；

08健硕的肱二头肌

女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！

节食真的会“吃掉”你的脑子。

你以为：减重=摄入＜支出

实际上，你跑一个小时，不过将脂肪供能比例提高了大约10个百分点而已，即脂肪供能大约占60%。

很少见到左右臂体脂含量有差异的。局部训练只能起到视觉上紧致的效果，不能定向减脂。

体脂含量有点儿像央行的存款准备金率，准备金率不会被实际的收入和支出影响，能影响准备金率的是央行对整个国家和世界市场的评估。

锻炼手臂和胸部肌肉，特别是肱三头肌

如果今天能找到高热量的食物，猴子的基因会让你不停吃、不停胖，永不停歇。

撑，或是在不太陡的斜面上做个仰卧起坐。

每个练习基本上都由两个动作阶段组成：克服阶段和恢复阶段。它们也被称为向心和离心运动。

然而，减肥真的这样容易吗？

但实际上，著名的硬派动作巨星巨石强森身高195厘米，体重118公斤，BMI指数31。跟上图中左边所描绘的人，体形差不多。

简单来说，生长激素就是运动越激烈的时候，分泌得越多。

如果说跑步、骑单车并不是最适合久坐不动者的减肥运动，那么，什么才是初学者最好的入门塑身训练呢？

正好，宾夕法尼亚大学的科学家就专门研究了女性的体重、腰围和力量训练之间的关系。实验结果表明：每周两次的力量训练，对于防止女性体脂率上升和腰围增长也非常有效。

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