重庆健身私教培训学校

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1. 确定目标

从肌肉硬化到肌肉拉伤的过渡几乎是自动发生的。大多数情况下，是疲劳或者错误的神经冲动导致了这一过程，在3至5天之后，障碍被排出，肌肉又变得有力了。运动的暂停是不必要的。

因为野果和杂草提供的热量太少，虽然偶尔能吃到蜂蜜或者新鲜动物尸体上的肉，但是吃进嘴的终究是有限的，过两天就会消耗殆尽，再饿几天，最终还是免不了一死。但是，这只猴子神奇地活了下来，为什么呢？

所以很多美胸明星，比如玛丽莲梦露等，都非常重视胸部的训练。

2双臂同时向上推起，在头上方交叉，直至手臂伸直，然后慢慢放回原位。

从心理方面看，有研究表明，暴食和神经性贪食也会增加人类的冲动，导致情绪不稳定、焦虑，甚至会出现滥用酒精和药物、偷窃、自杀等严重后果。

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动作2　俯卧撑1双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。

1.4　减轻体重变苗条

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科学家罗伯特史莱普博士甚至更进一步描述说，肌膜是活性的组织结构，并且会自己收缩。

一支澳大利亚研究团队在《新英格兰》杂志上发表了一篇研究文章。他们招募了一批体重94公斤左右的受试者。

身体有大大小小很多部位，相应的肌群更是高达上百个。那么，哪些部位才是最值得你训练的呢？

2. 节食会反弹减肥2斤长回10斤，这就是节食的下场

现在你通过长时间有氧运动把自己的代谢能力降低了，你还是选择吃三碗米饭，但你的身体只能消耗两碗多了，那剩下的小半碗怎么办呢？身体自然会选择将其转化为脂肪存起来。

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