重庆健身私教培训学校

新闻标题：2020重庆健身私教证好考吗

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将肌肉神话放在放大镜下看（第一部分）

爬楼梯时，一次上两个台阶，臀部更容易翘起来。

而且腹肌等核心肌群也是燃脂能力超强的大肌群，所以无论男女，腹肌训练都同样重要！

静态心率是早上醒来时的心率，正常人约为60-75次/分钟。例如我的静态心率是50次每分钟(Sirius之前是足球运动员所以心率会低一些)那么我的减脂心率=[(220-22)-50]x (50%-60%) +50 =124-138次/分钟

小贴士：

之所以叫懒人操，纯粹是因为动作易懂、方便好记而已，实际跳起来一点儿都不轻松哟！ 第一套※翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 1. 侧弓步 ①自然站直，但要注意挺胸、抬头、收腹。

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每时都有无数人在做着无用功，还美滋滋地以为自己能锻炼出健美的肌肉……翻翻这本书吧，它会告诉你“专业”这两个字的意义。

这四个训练大块您可以在一个星期内毫无问题地轮换进行。

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Q3刚开始练习的时候就是俯卧撑，坚持了一个月，感觉效果比较明显。

你会发现自己的皮肤因为节食变差、肤色不太正常、工作没有精力……你可能会安慰自己：再坚持一下就好了，再坚持一下……

问起原因，除了懒，最多的理由就是“忙”。

区域性的疼痛和肌肉收缩、活动受限是肌肉硬化或肌肉拉伤的特征。

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08健硕的肱二头肌

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