重庆大足区健身教练培训学校

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动作1　上斜俯卧撑

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北京健身教练培训，总部设在北京。是国家人社部、国家体育总局认证的零基础健身教练培训基地。学院专注于国内外健身事业，拥有一大批热爱健身事业的专业人员及众多一线的健身健美运动员，这些人中不乏国内各大赛事的冠军获得者和世界冠军，可谓人才济济。

要不了几周，你就会发现你的身体好像发生了一些细微的变化，而再做几周，你整个人就不太一样了。

肥胖、超重的人在减脂初期可以先选择中等重量、超短间歇的循环力量训练方法进行肌肉的训练和减脂。

而肾上腺系统分泌的激素主要起着比较强的刺激机体分解脂肪、让脂肪燃烧、为身体运动供能的作用。

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了解了什么部位最该练，那么该如何分配每周的具体训练内容呢？

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有研究证明，高强度训练的减脂效果在72个小时后仍然很明显。

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HIIT的特点在于： 短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。

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