重庆陈家湾健身教练培训学校

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女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！

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②左腿和右臂同时向上抬起，直到感觉下背部收缩拉紧（别太勉强）。

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但是，我们出过很多汗、花过很多钱、挨过很多饿，饱受精神与肉体的双重折磨，却毫无成效，为什么呢？

6. 充分喝水

我知道这是一个快节奏的时代，但有些事情，请你慢一点儿，不要着急。

有氧运动就相当于小时工：工作时间长，短期内比较高效，但没什么升值空间。

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但长期缺乏卡路里就会出现偏差，因为机体会回过头来消耗肌肉以平衡它所缺少的卡路里，这会消减肌肉组织，虽然您的本意是想要保持或增长肌肉。

针对不同的人，制定出不同的训练方法和训练计划。但同时，私人健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分伤后或术后恢复进行一定的指导，但不能取代医生的治病功能。 一个合格的私人健身教练要善于沟通，甚至会经营、推广：不仅要好的身材，还要有好的口才，以及专业的销售技巧。要不断进修充电新的专业知识以奠定长期发展的基础。

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这两个动作之前已经讲过细节了，

03体形过胖，想集中减肥

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