重庆陈家湾健身教练培训学校

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锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

根据您的目标，您可以对全身肌肉都加以精确和有针对性的训练：不管您是想要一副在沙滩上能引人注目的曼妙身材、达到“六块腹肌”、实现“宽十字”身材，还是想要有效地减轻体重。

5.8　负重臂弯举

经过大量的训练和静止不动，肌肉的纤维结构会十分不同。

四宗罪之四：无法调整受力点

6. 需要吃足量的食物，它们产生的热量要至少能够满足所有重要的生命功能。您可以按以下公式换算您的基本新陈代谢量：

又或者快速跳绳一分钟，然后慢速一分钟，诸如此类。

不能持续、有效的减肥方式，都不是靠谱的减肥方式！

对不起，运动减肥也是有学问的。

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除了看起来腿长，肩膀和腰部的比例合理、背部线条流畅、腰臀比（Waist-to-hip ratio, WHR）引人遐思，也是很重要的原因。

节食，一不持续，二没有效果……

下体重和体脂了。

针对不同的人，制定出不同的训练方法和训练计划。但同时，私人健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分伤后或术后恢复进行一定的指导，但不能取代医生的治病功能。 一个合格的私人健身教练要善于沟通，甚至会经营、推广：不仅要好的身材，还要有好的口才，以及专业的销售技巧。要不断进修充电新的专业知识以奠定长期发展的基础。

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