重庆长寿区健身教练机构

重庆长寿区健身教练机构是一家专业化的全能化私教培训学院，是五星级健身学院。针对零基础学员开设高级私教课程、全能私教课程；针对健身教练开设高级进阶课程；针对社会健身人群开设各种健身训练营。学私教就到重庆长寿区健身教练机构，成就由内而外！

由重庆长寿区健身教练机构联合众多健身行业大咖及领军人物斥巨资打造西北第一、占地面积6000余平五星级综合私教培训基地。学院硬件设施先进、师资力量雄厚、教学模式超前、学员就业率高，是中西部及西北地区励志从事私人教练人士的首选地。

多年来，重庆长寿区健身教练机构创始团队已累计为社会培养输送上万名优秀私教人才，并潜心研究了一套全新且更实用的教学模式，即多元化理论结合模拟实战教学。该模式将完全颠覆传统健身学院“理论+实践”的基本教学方式，让学员从学习伊始即模拟并参与到健身俱乐部运营管理、会员需求、社会健身人群需求等出发点进行实战教学！让所学真正做到“学以致用，学以所用”。

2018年，重庆长寿区健身教练机构将进一步拓展大健康产业业务，并致力发展成为一家有责任有担当的综合私教培训机构！重庆长寿区健身教练机构将以私教培训为核心，逐渐发展健身俱乐部、健身营养速食、健身器材研发、健身运动装备等分支业务线，以全面相应国家全民健身号召，为提高国民身体素质而不断努力前行。

其中臀部的臀大肌，作为体积最大的肌肉，是你身材侧面和后面的重点。

学员在实习期间主要修读的课程包括：健身训练（力量、有氧、拉伸），健身计划（增肌、减脂）、运动处方、运动营养、运动生理、私教基础、服务礼仪；辅助工作主要包括健身私教工作室的推广、作为教练助手给会员提供教练助理服务等。

这四个训练大块您可以在一个星期内毫无问题地轮换进行。

一分法，乳酸刺激更高效。

锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。

至于您重复几次、做几组练习则由您自己决定，因为这取决于您自己的训练目的。

这样就可以达到增强白肌纤维的目的。

如果你这样做了还是没有找到感觉，那么可以往后翻几页，找到有关臀部的抗阻训练内容，详细了解一下深蹲。

想要改变自己，先要尊重自己、了解自己。