重庆巴南区健身教练机构

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肌肉的各个部位都有不同的作用。如果角度受限，很容易造成你的训练不到位。

就算不吃不喝不运动不思考，光睡觉，我们的身体每天依旧会消耗1000-2000大卡的能量，这部分能量消耗称之为基础代谢。基础代谢70%来自安静状态下维持肌肉的基本张力(维持身体姿态)和正常的新陈代谢。

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然后临睡前，他们抱着只想喝杯水的想法进了厨房，等回过神来，胡来的右手已经打开了冰箱门，从里面掏出了各种高脂高糖食物。

但长期缺乏卡路里就会出现偏差，因为机体会回过头来消耗肌肉以平衡它所缺少的卡路里，这会消减肌肉组织，虽然您的本意是想要保持或增长肌肉。

俯卧撑看起来是一个很简单的动作，但连续做一分钟之后，你会发现很多看起来简单的动作都比想象中吃力。

当然，我们也不是说自重训练一无是处，比如当你因为客观原因，就是没有办法做器械训练时，自重训练的确也能起到一定的作用，只不过，由于自重训练本身的局限性，只做自重训练显然是远远不够的。

×注意在接下来伸直手臂时不要将手臂完全挺直，而是稍微留一定角度。

如果您训练得很频繁或者当您的肌肉还没有从前一天的训练中恢复过来，那么您应该让它休息一下，进行一些针对其他身体部位的练习。

1双脚与肩同宽站立，双手抬起，比耳垂略高。

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不要看长时间从事有氧项目的运动员瘦，就模仿他们的计划来减肥，这是有误区的。

肌肉撕裂

正是在离心阶段，您必须要慢慢地控制好力度进行动作，不能利用重力的加速力量。

这也是为什么很多人在做完俯卧撑后，只觉得胳膊各种酸痛，胸部却毫无感觉。

来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得健康的身体或者完成训练目标。

身高、体重都一样的两个人，身材却有如此大的差别，这是什么因素决定的呢？

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