张家口下花园区健身私教培训学校

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04 杠铃训练：胸肌分界线速成

相比皮下脂肪过多，内脏脂肪过多更容易打乱身体正常的代谢机制，使人患高血压、中风、II型糖尿病等一系列慢性疾病的风险变高。

于是安慰自己：“胖又怎么样？我开心不就行了吗？”

作为近几年最红的动作之一，连许多名人都忍不住比赛看谁坚持得更久。

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而经过人类这么多年的筛选淘汰，最终被选为交通运输工具的马匹，综合来看，其跑步的耐力也不如人类。

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同时，肌肉本身是可以帮助脂肪协调振动频率的，肌肉的增强也可以协助以后的减脂训练。

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肌肉的供血越通畅，新陈代谢的过程发生得就越快，您的肌肉也就越有效率越有耐力。

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如果单靠意志力就能战胜身体的话，癌症早就不是事了。

一般人持续进行一小时有氧慢跑，差不多以每小时7到8千米的速度，所消耗的热量最多不过400千卡，而一瓶可乐就含有高于200千卡的热量。

科学家发现，给大鼠注射食欲素A/B后，大鼠在两小时内吃掉的食物可达平时的10倍！

科学的强度判断是心率或摄氧量，最好能达到最大心率或摄氧量的80%以上，有条件的人可以买个心率表自己测，没有的话，其实依据自己的感觉就可以大致判断：快的时候感觉尽了全力，呼哧带喘；慢的时候也不要骤然停下，而是逐渐地减缓速度，直到停下来为止。

这个动作持续一分钟，之后休息10秒。

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