张家口健身私教培训学校

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没有肌肉我们就无法生存，因此，彻底地探索肌肉组织对我们才至关重要。

在你的计划当中，一定要有完整的训练流程。这些流程里，必须包含热身、运动和放松。

1组　30次　共做2～3组

但实际上，真正伤害到膝盖的并非“爬楼梯”，而是“下楼梯”。

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所以，当我们一开始健身的时候，最应该练的是哪些部位呢？

01 臂膀“靠得住”，运动更轻松

一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。

全能私人教练专家课程，学期3个月，学费13600元 全能私人教练专家课程体系如下：1.心肺复苏(私教专家必须掌握的基本医学常识及急救方法)2.私教必学基础课程(运动营养，运动解剖，运动生理，运动机能，运动力学，运动基础医学，训练计划营养计划制定等)3.功能性训练(初中高级)4.专业运动康复(初中高级脊柱康复和自由关节康复)5.俱乐部运营管理与销售，教学能力与心态6.普拉提(初中高级肌力塑形训练和普拉提私教训练)7.高级训练技术(平台期突破，高级训练法则)

当还只有一小群圈内人了解功能训练的时候，我们Fitness First的会员们早就进行有效的无器械健身了。

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调查研究表明：高强度而有间歇的训练对身体有特别强的锻炼效果。

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