张家口桥西区健身教练培训学校

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如果臀部线条优美，会受到女性的青睐。不要让你的臀部看起来像一大袋子土豆。

3. 采用正确的形式（规范的动作）。

就像之前说的，基础代谢决定了我们每天大部分的能量消耗。而节食会让身体进入一个应急状态，开始通过降低身体的消耗来保存能量。久而久之，基础代谢会不断减少。

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我们常常能看到一些因疾病或营养不足而消瘦的人，那一定不是你想要的身材。

另外一项针对500多人（非洲裔与白人）的实验，采用单车进行长时间的有氧耐力运动，结果发现，在其他生活条件不变的情况下，体重的降幅只有0.2公斤，可以说是微乎其微。

②左脚横向跨出大概一步的位置，之后迅速回到起始位置。

当还只有一小群圈内人了解功能训练的时候，我们Fitness First的会员们早就进行有效的无器械健身了。

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那是不是意味着超重者就不能减肥了？ 我并没有这么说。

实验数据显示，在体脂百分比方面，12周的训练后，力量和有氧两组的对比十分明显。其中，男性力量训练的体脂百分比降幅最大，接近14%（降幅百分比在这里是降低的体脂率与初始体脂率的比值）。

靠意志力憋气，你能坚持1分钟，但你能坚持10分钟吗？

你的实际热量收入和支出，是不会影响到体脂含量的。

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当然，对于很多人而言，一定程度上减少自己的日常热量摄入也是非常有必要的。

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