张家口桥西区健身教练培训学校

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当还只有一小群圈内人了解功能训练的时候，我们Fitness First的会员们早就进行有效的无器械健身了。

再以初学者练胸为例，用屈臂夹胸把三角肌和肱三头肌孤立出去，只针对胸部，限制胸肌单独发力的动作，就可以有效训练胸肌，找到胸部发力的感觉，激活胸部，之后才能更好地采用更多的动作训练。

在这些肌群中最惹人注目的当属肱二头肌和肱三头肌。男人健硕有力的臂膀最能展现阳刚之美，也最易使你成为焦点！本章节将由顶尖教练杨斌带你打造宽阔的肩膀和强壮的手臂！

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为什么你连续一周都没有吃东西，裤子的尺码还是没有变小？

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如果做不了俯卧撑，那么可以跪在地上做跪式俯卧撑。

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