张家口桥东区健身教练培训学校

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3. HIIT更好的有氧运动 在开始介绍HIIT的好处之前，我们先来想象，假如你要挑选一份工作：现在有A公司与B公司两家企业都希望你担任CEO，但是两家公司开出了不一样的薪酬条件： A公司：愿意给你一年50万元的薪酬，全额到手，一年12个月的薪水。

你会倾尽所有，花20万元买个艺术家设计的黄金水龙头吗？估计不会。想象一下，一间毛坯房里，什么都是最烂的，只有一个黄金水龙头，大家不会觉得你家奢华高端，只会觉得你很傻。

也就是说，你的胸肌发力方向，一直是直接精准对抗阻力的，所以拉索夹胸可以精确制导，指哪儿打哪儿。（弹力带是拉索的形式之一）

所以，如果你想高效减脂塑形，那就放弃匀速漫长的长时间有氧运动吧，高强度力量循环和HIIT更有效哦！

围绕着肌肉和肌肉的增长有很多的传言，它们并不正确，如：

而想要健康的身体，自然得知道你的身体是怎么运行的。

私教圈内流行着一个秘密减脂标准，叫做“卡氏公式”。这个公式男女通用，听说的人多，但是知道的太少!必须保存!

现在我们就来谈谈，跑步之类的运动对超重者身体的伤害。

×每次训练只做13组；

背部

对女性而言，胸部对身材的重要程度更是不言而喻。因为胸部训练不仅能从视觉上增大罩杯，提升“事业线”，垫起来的薄薄肌肉，还可以帮助你对抗重力对胸部韧带的伤害，防止下垂，让你的乳房更加挺拔、有美感。

研究结果显示，间歇训练组和持续运动组有明显的FFA差异。

也就是说，如果你的脑肠肽水平较高，就算你吃得跟以前一样，照样会变胖！

但什么是瘦呢？

调查研究表明：高强度而有间歇的训练对身体有特别强的锻炼效果。

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