张家口桥东区健身教练培训学校

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锻炼胸大肌，让胸部肌肉更加发达。

本章节我们请来高信东教导大家几个训练腹部肌肉的方法。

02生活安逸，啤酒肚越来越明显

5. 利用你周围的环境

而血清素系统主要负责人体食欲的调节。

据猜测，这可能与身体的预适应有关。

所以，如果你通过长时间有氧运动的方式来减重减肥，即使你每天累得半死，如果不相应地控制并减少日常生活中的热量摄入，你体内的脂肪还是会越囤越多。

而对女性朋友们来讲，练好背部肌群，也是你身姿优美的关键哦。

2吸气至肺部充盈，使哑铃下降至头部以下，轻度屈肘。还原到起始位置并呼气。

HIIT这个词，你可能在网络或者书上看到过。

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1. 增长肌肉块，让您的身体发动机有更多的燃炉（线粒体）。每日能量消耗的需求会因此增加。

在你的体质、生活习惯没有全面改变的情况下，单单通过控制饮食、减少热量摄入是不可能真正减去体重的！

问起原因，除了懒，最多的理由就是“忙”。

最后的实验结果显示：一年后，大多数受试者的体重，反弹了7

上图是一项女性进行长时间慢跑的供能物质消耗比例图（呼吸商测试）。从图中我们可以看到，在跑步的第一秒，我们就开始消耗脂肪。

当然，这种生长要过几个星期才能真正看得出来，不过在肌肉内部却已经发生了很多变化。

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