忻州减肥夏令营培训学校

新闻标题：2021忻州一个月减肥训练营

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1 不要穿：全棉内衣裤

面朝上平躺在床上，把枕头放在小腿部位，然后吸气，将双腿和上半身同时慢慢抬起，保持动作五秒，呼气时还原，如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘。功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

step2 双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

5暑假减肥记作文四为什么要制定减肥计划呢?大伙们一定猜到了吧!如果不知道也没有关系，下面就听我细细道来。

2 右脚用力向后扯，尽量提起脚尖，交换左脚再做;

4睡前十分钟燃脂减肥瑜伽动作一：

【关于减肥的英语惯用口语】

That weight looks good on you.

足尖沾地

2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

3减肥瑜伽动作教程第一步：双腿打开90度坐在地面，双手放在膝盖上面，上身立直，自然呼吸，保持5秒。

侧身展式

第八步：继续试相反动作，双腿盘腿而坐，两个小腿尽量能够重叠一前一后，上身向右侧弯曲，身板是立直的，右手屈肘，肘部以下全部贴地，右手握拳，这时左手往后侧上方伸直，手掌向右侧转，保持5秒。

step2 ：一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势。

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