永州减肥训练营培训学校

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1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

永州减肥训练营培训学校分布永州市零陵区,冷水滩区,祁阳县,东安县,双牌县,道县,江永县,宁远县,蓝山县,新田县,江华瑶族自治县等地,是永州市极具影响力的减肥训练营培训机构。

2 蝴蝶式

抬臂抬腿

③ 吸气恢复①的姿势，然后再次呼气，往右侧摆下双腿，往左侧摆动手臂。最后放松全身，打开四指仰卧，闭上眼睛深呼吸数次。

2 伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。

3瑜伽大臂减肥方法方法/步骤

第三式 笨拙式
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。

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一、船式

以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方，

班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。

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一、船式

PART 4-Step2

整天坐着，也不运动，当然就长肉了。
A: . .

1 站立后仰式：

3 头部往后转。

2简单实用的瑜伽减肥瘦身动作英雄式

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