咸阳渭城区健身教练培训学校

课程标题：2018年咸阳专业健身教练培训

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×多部分组成的肌肉，如腹肌。

据猜测，这可能与身体的预适应有关。

大量研究发现，节食会导致基础代谢率降低，这也是节食者容易复胖和反弹的原因之一。

力量训练组：10分钟热身+35分钟力量+10分钟拉伸，心率约每分钟120次。

A6　实话说，可能是我本身的饮食习惯就还不错，所以我从没有刻意去注意我的饮食，我觉得任何食物对人体都是有利有弊的，所以我就是个杂食动物。

因此这些纤维既可受到“轻微力量”训练的影响，也适合一些高强度的训练。

我们都喜欢饱满、有型的胸部。男性喜欢方正的胸肌，女性喜欢挺立聚拢的胸部。而有效的胸肌训练，应该是通过合适的阻力角度和阻力方向，有侧重点地训练。

节食真的会“吃掉”你的脑子。

至于原因，我们得先从燃烧脂肪这四个字说起。

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03 哑铃训练：打造胸部“立体肌”

您可以有意识地给您的肌肉增加高强度的负重，直到您感觉到“燃烧的疼痛”为止。

将身体塑形成运动员的体形

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一般人持续进行一小时有氧慢跑，差不多以每小时7到8千米的速度，所消耗的热量最多不过400千卡，而一瓶可乐就含有高于200千卡的热量。

只有通过调整自己的体质，让自己变成能具有清晰线条、皮脂较低的人，才是最有效的解决方式。

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