榆林榆阳区健身教练培训学校

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而且，在耗能对比方面，虽然在实验中，间歇训练的能量消耗不足耐力训练消耗的一半，但是间歇运动组的皮下脂肪下降程度远超持续训练组。

自重训练，所谓自重，指的是阻力来源和负重都来自你自身的重量。

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很久很久以前，有一只猴子，为了生存，它四处寻觅食物。可惜的是，它太弱了，打不过很多强大的动物，没法儿吃到鲜美的肉类，只能奔波劳碌地到处采集野果或杂草。即使是这样，它的很多同类还是饿死了。

肌肉卫星细胞训练后备军

动作1　上斜俯卧撑

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一般不出几秒，你就会发现整个身体都是热的，连筋骨都会跟着舒展开来。

所以，下面我们从自重训练最大的四个问题，来说说无器械健身（自重训练）到底有哪些局限性。

等脑海里有了十几个动作相互替换甚至可以随时随地HIIT起来。

但如果你一开始就选错了方向，南辕北辙，那么不管你花多少精力，费多少功夫，都达不到你想要的目标。

为什么我们在形容一个人的背影完美时，说的是“V”字形而不是“I”字形呢？

1头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方。

休息是需要的，在肌肉训练中也是如此。

简单来说，对增肌而言，你做100个俯卧撑，不如做10个50公斤力竭的卧推。

不过，你以为这样就结束了？很多人肯定也在想，刚结束节食都这个样子，因为太久没吃到好吃的，馋了嘛，过两天，等正常饮食后，一切就应该恢复正常了。

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