榆林榆阳区健身教练培训学校

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肌膜与肌肉如此紧密相连，医学上把肌膜产生的问题称为“肌膜炎”，肌膜炎在运动中或高强度的训练后经常会发生。

2.5　被低估的肌膜

×多部分组成的肌肉，如腹肌。

而所有的动作累积到一定程度，强度远比你想象中高。

事实上，从运动时间和脂肪消耗比例来评价一项运动有没有减肥效果，是非常不靠谱并且没有意义的！

其次是多动跑跑步、走走路，可以让自己支出的热量增加。

这说明了什么？在你节食减肥一年后，你的身体对你节食减去的肉还耿耿于怀。

但在后来了解健身、继续训练的过程中，我和身体和解了。

A6　实话说，可能是我本身的饮食习惯就还不错，所以我从没有刻意去注意我的饮食，我觉得任何食物对人体都是有利有弊的，所以我就是个杂食动物。

■ “你觉得丈夫或男朋友身上脂肪太多会影响两性关系吗？”

上斜俯卧撑下斜俯卧撑上斜、下斜的动作也很简单，

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下斜时则是双脚放在上面。

实验数据显示，在体脂百分比方面，12周的训练后，力量和有氧两组的对比十分明显。其中，男性力量训练的体脂百分比降幅最大，接近14%（降幅百分比在这里是降低的体脂率与初始体脂率的比值）。

×然后再一次举起手臂直到与肩等高，再次放下。在动作过程中注意不要耸肩。

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