咸阳健身教练培训学校

课程标题：2019杨陵区有健身教练学院吗

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正好，宾夕法尼亚大学的科学家就专门研究了女性的体重、腰围和力量训练之间的关系。实验结果表明：每周两次的力量训练，对于防止女性体脂率上升和腰围增长也非常有效。

那么，EPOC是怎么产生的呢？ 比如，健身房中，你正在做一个100公斤的深蹲。

当然，上面的实验是针对男性而言的，机智的小伙伴们可能会说了，男性特有的睾酮本身就能帮助他们增强肌肉质量和强度，帮他们更好地减脂。

但是且慢！你们是不是弄错了什么？

05雕塑般的肩膀

由于爬楼梯在运动方式上，实际非常接近短间歇的无氧训练，所以每次爬楼，还可以带来48到72个小时的持续燃脂，这就非常可观了。

动作3　单手俯卧撑

我们就拿“肌肉增长的国王们”健美运动员们为例。

Q1练习胸肌的哑铃一般多重为好？我只有两个比较小的哑铃可以练习胸肌吗？

另外，对于大多数人来说，表现为腰围粗的内脏肥胖比表现为全身均匀胖的皮脂肥胖更加可怕！

但是由于你一次次节食减肥，又一次次暴饮暴食，不仅身材胖了、肥了，而且身体也垮了、废了。

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所以，支出脂肪实际上不会真的导致体脂降低。

研究结果显示，间歇训练组和持续运动组有明显的FFA差异。

事实上，在很多情况下，你想吃或不想吃，只取决于一块两斤多重的大脂肪你的大脑！

然而，很多时候我们被基因所困，没有办法像丑小鸭一样，在一夜之间变成白天鹅。整容或许是个不错的办法，但整容伴随着风险。

单靠节食，是不可能真正做到减脂减重的。耸人听闻吗？看实验。

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