咸阳健身教练培训学校

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下面我们先简要说说这四大部位的特点（在之后的章节中，会更详尽地逐一分析它们的训练方法和要点）。

私人教练要根据客户的具体情况为他设置一个可行的目标，制定安全的策略，监控健身进度，及时调整练习者的健身计划，不断地鼓励和支持练习者按照系统的方法坚持科学训练。作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。[2]

围绕着肌肉和肌肉的增长有很多的传言，它们并不正确，如：

您的肌肉会爱上这本书的。

实际上：节食→脑肠肽↑→摄入↑支出↓

给训练入门者一个诚心诚意的忠告：

单手俯卧撑相对较难。最开始可以用一只手放在一张牢固的桌子边练习，一段时间之后，再找低一点的桌子，最后就可以在地面做了。

还有一个重要问题：你真的能成功节食吗？

这个动作加上上面两个动作为一组，照例，每个动作一分钟，休息10秒，每次4组，每周3次。

×臀部上提，弯曲、伸直您的手臂，同时保持躯干不动。

一、什么是HIIT？精明减肥者的选择 既然长时间的慢跑和快走并非最佳减脂运动，那么，什么样的有氧运动值得追求高效塑形的同学选择呢？ 这就不得不提到近几年无论是学术界还是媒体都在热炒的HIIT运动了。

×系列13：重复20次；

×促进免疫力；

以下的徒手动作可组合完成。组合时所有动作仅做一组，然后直接进入下一个动作，动作连续进行，无间歇时间。

肾上腺素也可以提升脂肪的消耗与总热量支出。

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