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但为什么那么多杂志、网站都说只有40分钟以上的有氧运动才减脂呢?
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而用自己的身体进行锻炼是完全不一样的。这不会单独限制肌肉,大多数情况下,很多肌肉都同时积极地工作。
×消耗营养;
围绕着肌肉和肌肉的增长有很多的传言,它们并不正确,如:
当您的肌体修复这些裂缝的时候它主要在夜间修复它会多产生几个蛋白质分子,以使肌肉在将来受力时有更好的装备。
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而肌肉纤维被撕裂则相反,撕裂就意味着完全破坏了肌肉纤维。肌肉纤维撕裂的原因几乎总是超负荷量地拉伸肌肉。
正是在离心阶段,您必须要慢慢地控制好力度进行动作,不能利用重力的加速力量。
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