延安宝塔区健身教练培训学校

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但在后来了解健身、继续训练的过程中，我和身体和解了。

功效

比如胸部训练，胸肌是一块很神奇的肌肉，虽然只有一块，但不同的做功角度，会刺激胸肌的不同部位。

即使跑了40分钟，脂肪消耗比例也只提高了不到10%。

什么样的身材才是好身材呢？

关键在于：脂肪、关节等部位的振动频率和跑步等运动的冲击频率是非常相近的。

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×每组之间只休息30秒钟。

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举个简单的例子，就像你贷款买房时要付首付一样，假设首付为30%，无论你买300万元的房子还是50万元的房子，30%是不变的，跟你存款多少、房子大小无关。

4. 加入休息时间

身体为了能够让你活下去，把公式调整为“日常热量收入≈日常热量支出智商健康”，从而减肥失败。

这也是我们一直强调跑步中停下来的间歇跑比持续跑更有效的原因之一！

中间肌纤维融合了两种主要肌纤维各自的特点。

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