延安宝塔区健身教练培训学校

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×三头的肌肉，如肩关节的三角肌；

因此良好的肌肉耐久力是新陈代谢和能量消耗的一个重要前提。

为什么我要说这些呢？有人常常被骂：“你不吃、不长肥，会死吗？”我来告诉你，在人类历史上，不吃、不长肥，会死。

为什么？关键就在于商家在制作衣架模特时，赋予了它们好身材最重要的几个特点：胸大、腰细、臀翘、腿长、身姿挺拔。

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如在动作过程中出现病理上的不适，诸如心跳过快或脑袋发晕等，请立即停住！及时就医。

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谁要是训练得太频繁，并且总是训练同一块肌肉，那么就不可能让肌肉有机会休息，也就不可能完成训练目标，更不可能变得更强壮。

有时候碰到擅长穿衣打扮的人，我们甚至看不出他（她）身材上的不足。谁会去关注你的手臂后边有几毫米的脂肪，或者让你脱下西装看看你肱二头肌的肌峰或肱三头肌的马蹄形状呢？哪怕是在人们穿衣很少的海边沙滩，我们在看人的时候也不会研究他（她）的脚踝的围度是多少呀。

毕竟，因为致胖环境的产生，现代人摄入的热量还是相对超标的，特别是那些身体超重比较明显的人，更要特别注意控制自己的日常热量摄入。

所以，当我们一开始健身的时候，最应该练的是哪些部位呢？

3.4　高效地提高力量

A8　总的来说是少食多餐，还有就是，吃的东西越原始越好。第三点就是要及时补充维生素和矿物质。

但根据动作的不同可能会训练到你的竖脊肌或者臀中肌。

俗话说得好：欲望像弹簧，你强它更强。

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