渭南临渭区健身教练培训学校

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没错，对男性来讲，胸大肌就是男人身材的门面，是心房上的铠甲！有研究发现，男性在碰到自己的女神时，都会故意吸气挺胸来增大自己的胸廓，让自己的胸围看起来更大一点。

当然，训练频率越高，就越要注意以充足的睡眠、营养补充和食物摄取来减少疲劳。

我们根据肌肉的不同形状将它们分成不同的类型。其类型是由它们的解剖学构造，即它们的形状构造和纤维分布来决定的。据此，我们将其分类为：

如果你掌握了正确的动作，爬楼梯对膝盖的伤害微乎其微，尤其是跟跑步相比。

人体的能量消耗大多在肌肉组织中完成。在一般人身上，脂肪占身体重量的15%到25%，但是只有2%到5%的脂肪会参与到新陈代谢之中。

以消耗脂肪的形式还给身体，这就是EPOC，运动后过量氧耗。

在物理上，如果物体振动的频率相近、重叠，引起的共振就会让振动的幅度越来越大，力度越来越强，最后会伤害到物体自身。

肌肉的各个部位都有不同的作用。如果角度受限，很容易造成你的训练不到位。

我们又发明了各种机器帮助我们工作，以及各类自动化技术，让我们省心省力。

只是相比很多人而言，我更加幸运一些，因为我把自己运动的潜质，通过自己的兴趣和坚持，更多地发挥出来了。

这本书里，我们汇聚了中国最顶尖的精英教练，对他们进行了独家、深入的采访；

也就是说，当我做有氧运动减肥的时候，只要保持在124次-138次/分钟的心率，身体消耗脂肪的能力就最高!不过要注意，想要减脂，最好有氧运动30分钟一样，这样才能有比较明显的效果。

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一方面，大肌群燃脂能力强、力量大，

完美的肩膀当然还要配上一双有力的手臂，才会更加具备威慑力。臂部肌群虽不大，数量却不少。它由上臂的肱二头肌、肱三头肌、肱肌和前臂的肱桡肌、桡侧腕屈（伸）肌、尺侧腕屈肌等肌肉构成。

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