渭南临渭区健身教练培训学校

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参考Part 9袁睿超的拉伸全解

胸肌训练必须严格执行三个原则：

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此外，不少通过节食减肥减得特别快的女同学，应该也都经历过自己的月经乱来或不来的情况。这其实也是节食和快速减重导致内分泌紊乱惹的祸。

但长期缺乏卡路里就会出现偏差，因为机体会回过头来消耗肌肉以平衡它所缺少的卡路里，这会消减肌肉组织，虽然您的本意是想要保持或增长肌肉。

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所以，只有从整体上，从那些本身就具有超强燃脂能力，能够刺激各种增肌减脂的激素（睾酮或生长激素等）分泌的大肌群入手，才能真正帮你改变形象，达到你想要的效果。

年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难，尤其是女士。因此要在最适合的年龄保持到相对完美的身材，这会延长健康之路。

肌肉硬化和肌肉拉伤

功效

三十多年来，我一直在世界上最大的体育大学科隆德国体育学院工作。我为此感到骄傲。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

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