渭南临渭区健身私教培训学校

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肌肉纤维有两种不同的主要反应机制。分别是对动作速度和强度的反应。不过不是每一种练习您都可以随心所欲进行，您不能使用所有的白肌纤维进行训练。

不过，你以为这样就结束了？很多人肯定也在想，刚结束节食都这个样子，因为太久没吃到好吃的，馋了嘛，过两天，等正常饮食后，一切就应该恢复正常了。

×系列13：重复20次；

这个实验也是设定点理论的一个佐证。

2双臂以“8”字形在胸前交叉环绕。双臂向胸前摆动时，旋转手臂，使大拇指向内；双臂向外摆动时，旋转手臂，使大拇指向外。

它们可以是高耸的，可以是苗条而低调的，可以是很有耐力、协调的，也可以是无比强壮的。

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上图是一项女性进行长时间慢跑的供能物质消耗比例图（呼吸商测试）。从图中我们可以看到，在跑步的第一秒，我们就开始消耗脂肪。

这与我们的身体和运动有什么关系呢？ 要知道，我们的身体也会产生振动，而且不同部位的振动频率是不同的。

4.2　您应该以怎样的频率训练

如果你执意不吃，那么还有种更可怕的激素在等着你，它叫食欲素。食欲素（Orexin）顾名思义，同样会非常显著地影响你吃多少，怎么吃。

最后，计算实验期间消耗的脂肪总量，间歇跑反而比持续跑高大约30mg/（minkg）。

最后发现，节食使所有受试者的内分泌都紊乱了，甚至使“睾酮降低至阉割水平！”。

胖子想要变瘦，瘦子则想要丰满或强壮一些。

没错，对男性来讲，胸大肌就是男人身材的门面，是心房上的铠甲！有研究发现，男性在碰到自己的女神时，都会故意吸气挺胸来增大自己的胸廓，让自己的胸围看起来更大一点。

上述这个实验还进行了一年的跟踪调查，结果表明，一年后，大多数受试者的体重反弹。

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