渭南健身私教培训学校

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肩膀的锻炼应有针对性

了解了什么部位最该练，那么该如何分配每周的具体训练内容呢？

几乎所有的人，都想运动健身。然而，并不是所有的人，都在健身。

定向的局部减脂目前仍不被主流学界认可。举个简单的例子，所有右利手的人，右臂都比左臂日常活动要多得多，甚至右手网球运动员的右臂每天可能比左臂多运动几千次。

科学家把这种现象称为分解代谢，即蛋白质消减的过程。

一年后，这一群受试者的脑肠肽水平还是高于实验干预之前，瘦素的水平相比实验开始之前仍是低了三分之一左右。

在针对它们的练习中，我推荐进行“中等难度”负荷量的训练，并重复10到12遍。

四宗罪之四：无法调整受力点

要知道，人体的很多激素水平，本身就依赖正常的饮食摄入和体脂水平。你一旦做出很极端的节食行为，你体内很多相关的内分泌代谢就会出现紊乱。

只要你能稳住心态，正确且坚持锻炼，好身材迟早会有的。

小时候，我觉得足球是一项非常容易的运动，因为足球有一个必胜的法则：“如果我能进球，对方不能进球，那么我就赢了。”

1. 体重向下、楼层向上的高效减脂运动爬楼梯 爬楼梯是我个人非常喜欢的一项运动，虽然很多人并不把它当很正规的运动来看。

当你立下誓言，开始节食、少吃时，当你晚上本应吃五谷杂粮、肉蛋蔬果却只吃了几个苹果、几片菜叶时，你的身体就处于能量的负平衡状态了。

靠意志力憋气，你能坚持1分钟，但你能坚持10分钟吗？

第三，你的训练量比运动员差远了。

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