漯河减肥训练营培训学校

课程标题：2021漯河减肥特训营

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5 双手渐渐从膝盖放在大腿内侧抓住，慢慢吐气，身体缓缓向后倒，双脚小腿平行向上抬起，脚尖绷直，保持姿势15秒。

如何练 瑜伽 能减肥如何练瑜伽能减肥?以下是练瑜伽能减肥的方法，希望可以帮助到您。

step7
恢复初始姿势，双脚站立在地面上，双手十指交叉，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。

瑜伽减肥动作2抬脚后跟
第一步：两腿等肩宽地立正站好，两手撑腰。

坐姿转背姿势

是一个很经典的姿势，双腿完全向两侧分开，非常锻炼大腿根部的肌腱。

6 体位法分解：吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。

3 保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。
4 吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。

eat like a bird“吃碍极少”

亨利：我知道，但我想找个简单快捷的方法来处理这个问题，那些都太费时间了。

4晚上瘦身瑜伽的动作躺着做瑜伽的练习方法：

　　A:那你干嘛不节食?

② 以同样的姿势俯卧，身体前侧贴于床面上，两脚自然打开，脚掌和手掌心朝上，脸摆到某一侧，只要舒服就行，闭上眼睛，呼吸放松。

功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

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