台州减肥夏令营培训学校

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台州减肥夏令营是台州减肥夏令营培训学校的重点训练项目，台州市知名的减肥夏令营培训机构，教育培训知名品牌，台州减肥夏令营培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校中心，欢迎你的加入。

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6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

秋高气爽的秋季

气候特点：中国传统医学认为，由于秋季气候过于干燥，最易损伤人体的津液，此时如果不注意保养，角质层出现“缺水”症状，皮肤变得干燥、粗糙、甚至出现缺水性的皱纹。因此秋天尤其需要水的滋润。

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注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。

2.双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。

9 体位法分解：吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。

方法：

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第一步，首先坐在床上，双脚保持蹬直，然后缓缓将双腿打开，尽自己的能力伸直膝盖并将双腿打到最大角度。

功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

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step2 右脚用力向后扯，尽量提起脚尖，交换左脚再做;

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第二步，接着吸气并抬头，将双臂向前滑动，并伸直手臂。

功效：拉伸腿部线条，紧实双腿

第四步：

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