唐山健身私教培训学校

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也就是说，如果你跑完步后觉得口渴，一不小心喝上两瓶可乐，从热量角度来说，你刚才咬牙坚持的一小时也就白跑了。

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×广泛的：这是说，尽可能多地做能够运动到所有肌肉的徒手动作。

Tips

×在不稳定的地面（例如充气垫）上完成练习；

在开始的10周里，研究者对这些人进行了饮食干预（每天限制吃喝，摄入仅500～550千卡）。在这10周里，受试者平均减重大约13公斤，听起来很棒，是吧？我们再听听后面的反弹故事。

而高强度运动是可以刺激乳酸分泌的，乳酸水平的提高，则可以刺激生长激素的分泌。

×利用自己的身体进行训练，这是每个人都可以做到的无论初学者、有经验的练习者，还是一流的运动员。

自重训练的第一大问题，就在于无法调整阻力方向。

同上一套动作一样，第一个动作都是为了激活身体。

所以在训练中，我们最好针对人体的自然恢复时间来制订训练计划。

通过这样的构造，只需要很小的地方就可以发挥出很大的力量。纺锤形的肌肉能够有很大的活动空间，并且能够收缩得很短。

但是且慢！你们是不是弄错了什么？

1两脚分开，与手部同时支撑身体。一只手可以背到身后，另一只手撑地；注意身体与地面保持平行。

高强度是增加EPOC的关键，所以很显然，具备高强度特点的抗阻训练和HIIT训练，都可以明显增加运动后的脂肪消耗，达到超强燃脂和持续燃脂的效果。

4. 常识破坏4：超重者应该多做有氧运动？但你也得跑得起来啊！ 刚才说到，跑步之类的长时间有氧运动在减肥减脂方面性价比很低。

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