唐山古冶区健身私教培训学校

课程标题：2018学电脑健身私教培训班唐山古冶区

唐山古冶区健身私教是唐山古冶区健身私教培训学校的重点专业，唐山市知名的健身私教培训机构，教育培训知名品牌，唐山古冶区健身私教培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

唐山古冶区健身私教培训学校分布唐山市路南区,路北区,古冶区,开平区,丰南区,丰润区,遵化市,迁安市,滦县,滦南县,乐亭县,迁西县,玉田县,唐海县等地,是唐山市极具影响力的健身私教培训机构。

就算不吃不喝不运动不思考，光睡觉，我们的身体每天依旧会消耗1000-2000大卡的能量，这部分能量消耗称之为基础代谢。基础代谢70%来自安静状态下维持肌肉的基本张力(维持身体姿态)和正常的新陈代谢。

因此现在就来看看理论说明的实践运用吧：您现在已经知道您的肌肉是怎样运作的，也知道您能怎样影响它们。

②背部挺直微反弓（重要），把臀部往沙发深处挪移！就是往深处坐，坐得非常靠里。

也就是说，图中两个人实际每天的热量消耗差异应该会高达1000千卡。

肌肉力量持久力训练：36到48小时。

其他的肌肉纤维我们从来不使用，因此留有大量余力。所以好好利用肌肉纤维吧。因为这样肌肉不会增长而肌肉能力会得到极大的提高。

如在动作过程中出现病理上的不适，诸如心跳过快或脑袋发晕等，请立即停住！及时就医。

×保护内脏器官。

有句俗话讲，欲望像弹簧，你强它更强。很多生理上的需求，是你不可能压制得住的。你以为只要有足够的自控力，就可以很好地管住嘴，说不吃就可以不吃。

如果你对照着任何视频都无法坚持10分钟的话，那么你最好还是截取其中的一部分去做，先让身体习惯动起来，再逐步加强。

×根据自身的能力在腿上加重阻力。腿向下的动作要始终减速进行。

那么，什么因素可以增加EPOC呢？关键在于高强度，短间歇，多间歇。

×决定一个阶段疲惫之后是用其他动作调节，还是完全休整之后重新开始；

运动处方

单独部位训练会导致乳酸局部堆积，不容易坚持（乳酸堆积会导致烧灼感和疲劳感）。

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