唐山古冶区健身私教培训学校

课程标题：唐山古冶区学健身私教报班

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要想进行高强度的训练，就用“预疲劳”规律来进行练习。这可以导致肌肉的迅速增长。

肌肉硬化和肌肉拉伤

在肌纤维撕裂之后应该有两个星期的训练停顿。

但事实上，我们不该只关注运动过程中的能量消耗，减肥更应该关注身体总能量的收支平衡。

但是，我们出过很多汗、花过很多钱、挨过很多饿，饱受精神与肉体的双重折磨，却毫无成效，为什么呢？

无法调整受力点

05对身体的某一个部位不满意，想集中锻炼单个部位

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②一只脚前驱，尽可能地往前伸，之后换另一只脚。

结合我所建议的饮食方案，这些课程就能将您的肌肉化作真正的发动机。

也就是能有效增加运动后的脂肪燃烧，而且，组间休息越短，EPOC增加的程度越高。

我想你们都听说过大名鼎鼎的平板支撑了。

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做为一名教练员，要熟知运动解剖学、运动营养学、生物力学等基础理论才能真正懂得 增肌减脂塑形等原理，才能更好的去指导别人怎样健身，给学员写相应的训练计划和饮食方案，之后我们还要向更深的专业进步，如运动康复及功能性训练、普拉提等。

要知道，这本书里面的教练的私教费用标准平均是1000元一小时，如果要进行私人教学，还要排队预约！可是你现在却只需花费很少的价钱，就能轻松、简单地获得他们的锻炼智慧，在科学的锻炼里收获无价的健康！

×早餐：富含碳水化合物；

HIIT的一个不成文的特点就是让身体尽可能多地活动起来。

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