唐山丰润区健身教练培训学校

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最简单的，比如可以快慢交替跑，全力冲刺跑一分钟，慢跑一分钟……轮番做5到10分钟，就已经是一个HIIT了。

从某种角度看，这种观点说得没错。

私教圈内流行着一个秘密减脂标准，叫做“卡氏公式”。这个公式男女通用，听说的人多，但是知道的太少!必须保存!

同时，肌肉本身是可以帮助脂肪协调振动频率的，肌肉的增强也可以协助以后的减脂训练。

从最直观的字面意义上看，HIIT，即高强度间歇训练，就已经包含了两个重点：一个是高强度，一个是间歇。

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罗马不是一天就能建成的，肥肉也不是一天就能减下去的。

虽然生活质量打了一些折扣，但是，至少日子还能继续。

活跃的身体结构

所以要想成为衣架子，你最该训练的就是这些对体形修饰最明显的部位：胸、背、臀腿、核心四大肌群。

×然后再一次举起手臂直到与肩等高，再次放下。在动作过程中注意不要耸肩。

自重训练的第三大问题在于无法调整训练负荷。

小知识：

自重训练，所谓自重，指的是阻力来源和负重都来自你自身的重量。

话糙理不糙，腿部综合训练的确是最能刺激男性各种激素分泌的，所以男性练腿，必不可少。

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