天津武清区健身教练培训学校

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对不起，运动减肥也是有学问的。

03体形过胖，想集中减肥

作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。优秀的私人健身教练具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识，为健身顾客提供科学的健身指导。私人教练不仅要有良好的沟通能力、职业道德，还要热爱健身，处处考虑到客人的需要。

因此这些纤维既可受到“轻微力量”训练的影响，也适合一些高强度的训练。

事实上，肩部瘦削的朋友不必犯愁，只要认真锻炼，肩部肌肉发达后，不仅体形可改变，而且力量也会随之增大。

增强胸肌、背肌和腹肌力量，全面塑造上身肌肉。

不管您有什么样的目的，都可以选用相应的方法肌肉很快就会像您想要的那样生长。

所以自重训练的涵盖范围很小，比较危险，进阶程度也很弱，地位略显尴尬。

传统的俯卧撑是一种基本练习，能锻炼肩膀、胸肌、三头肌、腰背部，根据动作也可以锻炼腹斜肌。

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这就是很多人在健身上存在的误区：总是关注一些无关紧要的细节，而不注重整体，或者说，根本没有认识到自己身材的问题所在这些细枝末节，除了你自己，根本没有人会看得那么仔细。

发达的肩部肌肉是爱和战争的象征，这也是从远古时代遗留下来的男性优势。

所以，当我们一开始健身的时候，最应该练的是哪些部位呢？

1组　30次　共做2～3组

请您参考我针对四个不同的肌肉适应反应所推荐的方法。

由于爬楼梯在运动方式上，实际非常接近短间歇的无氧训练，所以每次爬楼，还可以带来48到72个小时的持续燃脂，这就非常可观了。

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