天津武清区健身教练培训学校

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不管您有什么样的目的，都可以选用相应的方法肌肉很快就会像您想要的那样生长。

你现在的工作，一个月赚5000元。满足基本生存所需的房租、水电费、饭费、通勤费等，一个月要花2000元；日常的交际、娱乐等也要花掉将近2000元。目前还能存下1000元，日子过得还算不错。

5.5　带阻力的肱二头肌卷曲

健身小贴士

如果我们健身的目的是锻炼到我们浑身的肌肉的话，

想要改变自己，先要尊重自己、了解自己。

俯卧撑看起来是一个很简单的动作，但连续做一分钟之后，你会发现很多看起来简单的动作都比想象中吃力。

肌肉训练的四种途径

研究对比了有氧运动和力量循环训练（CRT）的训后燃脂能力。数据表明，运动结束后30分钟，CRT的卡路里燃烧比有氧运动多了53%。

锻炼胸大肌，让胸部肌肉更加发达。

一周只练一天，自然是练全身最佳，而如果可以锻炼的日子多，那每天分开部位来有针对性地训练，效果自然更好。

这只猴子与我们有什么关系呢？

大运动量的训练

②发动腹肌的力量使身体蜷曲，要感受到腹部的发力，让腰部皮肤形成褶皱，坚持一秒，回到起始位置。

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