天津南开区健身教练培训学校

新闻标题：天津南开区那里有健身教练培训班

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不仅提供了一系列缓解生活疲劳的拉伸方案，如工作、上网、看电视时间过久引起的疲劳拉伸法，还给读者展现了通过拉伸锻炼局部肌肉的方案，缓解你的乏力和疲劳，让你的身体进入最佳状态。

身体总想着：“糖这玩意儿这么好用，我还想储备着，以防不时之需呢！”你只能苦苦哀求：“求你了，我都快被100公斤的杠铃压死了，你借我点儿糖，让我把这杠铃举起来，以后我多还你点儿！” EPOC示意图 于是，身体一想，说：“也行！运动中欠的这些，你就慢慢拿脂肪还给我吧！” 从理论上讲，人体在运动中欠的部分叫作“氧亏”，即单靠有氧运动不能满足供能的部分。

这时候，更靠谱的方式是在家拥有一个自己的小型健身房！

而合理的训练安排，既要考虑实际情况，又要考虑肌群训练特点。

从实际情况来看，如果你一周只有一天有时间，那这一天只练一个肌群，比如胸或者臀，却不兼顾其他部位，显然是不合理的。

以消耗脂肪的形式还给身体，这就是EPOC，运动后过量氧耗。

一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。

根据我的经验，实际上你在做静力训练时，添加一些微小的调整，

我们假设减肥像花钱一样。你在城市里工作，但是没有自己的家，作为一个有长远计划的人，你省吃俭用存了20万元，准备买房子。

人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减下体重和体脂了。

也就是说，这些肌小节就是肌肉的“能量舱”：那里将产生力量，而这也正是我们要训练并产生效果的地方。

肌肉必须有针对性地加以刺激训练才会发生改变，如果只是“浅尝辄止”，这对您不会有什么帮助，您也会因为看不到效果而选择放弃。

更重要的是，你将有可能在最短的时间里，达到最佳的锻炼效果，真正做到事半功倍！

相信看到这里时你心里也有一些更清晰的印象了。

研究结果显示，间歇训练组和持续运动组有明显的FFA差异。

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