天津滨海新区健身教练培训学校

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然而，EPOC的发现推翻了这一切，从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。一方面，我们可以通过力量训练，比如深蹲、卧推、高位下拉，来实现体能的提升和身体部位的雕塑，另一方面，又能通过这种抗阻训练后的EPOC，来提高人体的能耗和脂肪燃烧，让人们一边增肌，一边减脂！

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改善新陈代谢

事实上，我们身上的大肌群本身都特别有力，没有足够的强度来刺激它们，根本就达不到训练目的。

第三，你的训练量比运动员差远了。

首先，我们要求学员要爱好健身，学历在高中以上，体貌端正，这是最基本的条件。如果申请的学员过多，我们会根据条件择优录取。

虽然偏离了原本要训练到的肌肉反而会募集到一些预期之外的肌肉参与进来。

一些妹子会想：“力量训练不是那些练肌肉的大汉做的吗？我只想减个肥，才不要举什么杠铃哑铃呢！”又或者一些想增肌的汉子会想：“增肌嘛，就是重量越大效果越好呗，管它要做多少次、多少组呢。”

科学家发现，给大鼠注射食欲素A/B后，大鼠在两小时内吃掉的食物可达平时的10倍！

如果你掌握了正确的动作，爬楼梯对膝盖的伤害微乎其微，尤其是跟跑步相比。

当你进行高强度的锻炼时，氧分供应不及肌肉消耗，身体会处于无氧运动状态，你只能通过消耗身体中的糖原来运动。

有氧运动是很好的运动方式，对心肺功能、血压健康等都有积极影响。

女性需要雄性力量和健美的整体感觉。如果男性看上去只能举起重物，而无法赛跑，小腿肌肉的发达程度肯定是极不协调的。

另一种是脑肠肽（Ghrelin，即生长激素），它的作用是刺激饥饿感，促进胃排空以及胃酸的分泌。10周干预结束后，它的水平有明显的上升。

×将双手撑在最低的一级台阶上。

科学的、专业的课程体系，深受广大学员青睐，也得到了中国各大健身俱乐部的合作和认可。并且荣获 了全国十佳健身教练培训学院等称号。

不过，在时间相对充裕的情况下，的确也有从科学角度来看更好的训练频率。

1.2　肌肉：我们新陈代谢的发动机

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